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美腹新指标Y型腹肌

时间:2018-05-18来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  怎样训练?

  1.悬垂举腿癫痫该怎么治疗trong>

  双手抓住头上横杠,双臂伸直悬在上面。朝胸部上提双侧膝盖,挤压收缩腹肌的同时吸气,然后放下双腿伸展腹肌拉萨专业癫痫病医院。如果双腿抬高的同时扭转躯体,可将锻炼的重点转至腹斜肌上。

  2.拉力器负重转身<太原癫痫医院哪家专业/p>

  将拉力器把手调至与腰同高,双手握住拉力器把手,双臂伸直放在身体一侧。保持臀部不动,手臂伸直,转动腰部,将拉力器把手婴儿癫痫病能治好吗旋至身体另一侧。用力时呼气,还原时吸气。

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