原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 炖肉的做法 > 内容详情

饮食健康 夏季千万要避开三大饮食“陷阱” -

时间:2018-07-05来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  都说民以食为天,想要有保持自己的饮食健康,人们在饮食方面一定要注意,千万要避开一些饮食陷阱,那么夏天吃什么好呢?今天我们就为大家介绍一下究竟夏天吃什么菜好,看看我们要避开哪些饮食陷阱小~百~姓~养~生~网

  在夏天,人们的饮食让人堪忧,因为天气的原因,很多人没有食欲或者只吃一些解暑的食物,但是吃这些食物都是需要注意的。下面我们就来了解一下吧。

  1.甜蜜陷阱

  夏季天气炎热,很多人都希望通过雪糕、冰淇淋等降温消暑,而如今冰淇淋也演变出诸多口味,如草莓味、香蕉味、巧克力味、奶油味等,看上去好看又美味。

  专家提醒,冰激凌是一种高脂肪、高糖食品,吃多了不易消化,会降低食欲,而且冰淇淋含的糖属于精制糖,孩子不宜多吃。冰淇淋的温度一般在0℃左右,人体正常体温37℃,如此悬殊的温差对人体胃肠道刺激较大,可导致胃肠道血管收缩,消化液分泌减少。

  如果吃雪糕冰淇淋过频或过量,还会削弱胃黏膜保护屏障,引起急性胃炎及肠道功能紊乱,就可能造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱癫痫发作的时候用什么药并导致黄而暗的特征性面孔,医生形象地称之为“冰棍脸”。

  过食冷饮的孩子,往往是胖子“越吃越胖”,而瘦子“越吃越瘦”。这是因为胖孩子吸收功能好,冰淇淋中的脂肪和糖分,无疑会加剧他们的肥胖;而瘦小的孩子,平日体质就弱或偏食,冰淇淋吃多了,厌食毛病则会越加严重,影响营养补充原文www.xbxysw.com。所以,切忌冷饮过度。患有和肥胖症的人,尤其不宜多吃冰淇淋。

  2.细菌陷阱

  夏季随着气温的升高和湿度的增加,也为细菌的繁殖提供了条件,所以夏季是细菌中毒的高发季节。

  专家提醒,首先蔬果类食物一定要清洗干净,尤其果皮上很容易携带细菌、寄生虫等。其次,夏季炎热高温容易导致食物的腐败,所以一定要做好食物保存措施。此外,蚊虫、苍蝇、蟑螂等如果在食物上停留也会导致细菌和病毒的传播,对健康不利。

  细菌可能会导致人们患上肠炎或胃炎,这个时候就应该适当的喝一杯姜汤或者用生姜泡茶可以起到细菌侵害的作用。

  研究表明,生姜具有抑制病菌侵害的作用,还想要很好的治疗癫痫病,那么需要多少钱啊?可以消灭口腔细菌和肠道细菌推荐xbxysw.com

  3.美食陷阱

  夏季美食非常多,花样百出,让很多人的口腹之欲得到了满足,但是美食诱惑的背后也有健康危机的存在。

  首先,长时间暴露在空气中的食物,上面最容易携带细菌、寄生虫等,所以打开的食物不宜长时间存放。

  其次,自古中医就建议夏季饮食要清淡,但仍有很多人喜欢夏季食用烧烤、啤酒、小龙虾等。这些美食偶尔解解馋倒是可以,不宜经常食用,因为我们不能保证食物的来源是否安全,所以还是少吃或不吃。

  另外,夏季的美食还包括水果,如西瓜就是夏季必选的水果。但是水果含糖量较高,稍不注意血糖就会飙升。

  夏天如何健康饮食

  一、饮食清淡,多食果蔬治疗癫痫病g>

推荐阅读:

  盛夏天气酷热,往往影响食欲,此时要饮食清淡。相对少进食大鱼大肉等肥甘厚味的食物,适当增加蔬菜和水果的摄入x+b+x+y+s+w+c+o+m。多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。可选择绿色蔬菜和瓜果等含水分较高的食物,如小青菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。北方有句谚语:“冬至饺子夏至面”,夏季可以吃些凉面,既能解暑,还可以降火开胃。另外,中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,适量的吃些生姜可以增进食欲,生发阳气,起到夏季保健的作用。

  二、多饮开水,补充水分

  天气酷热,出汗增加,会造成体内水分的缺失。每天饮水,尤其是白开水或茶水要足够,一般情况下正常成人每天饮水不低于1500毫升(7到8杯水)。也可以多喝些绿豆汤、酸梅汤等夏季消暑汤类的饮食,,消食开胃。但是有肾病者要注意控制饮水量,以免增加肾脏负担,加重病情小百姓养生网。寒凉体质的人要适当减少绿豆汤的摄入量。当然也可以通过吃西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量,但是也要注意不能过量食用造成对功能的伤害。特别注意的是,注意控制啤酒、甜味饮料的摄入广州治疗癫痫病的医院量,尽可能少饮酒,不喝甜味饮料。

  三、饮食卫生,注意控病

  夏天天气炎热,易于细菌滋生,会造成食物腐败速度的加快,一定要注意食品安全问题。一旦出现不适、、呕吐、发烧、眩晕等症状,要及时就医。同时不要随便在外食用凉菜、卤汁熟食等食品,如食用一定要先确认食品卫生。很多老年人有慢性疾病,这就更需要注意饮食的控制和食物的选择。老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能等较弱,一定要把握不暴饮暴食,少食多餐,食物多样,心态平和,早睡早起,适当运动x_b_x_y_s_w_c_o_m。血糖高的老年人还要注意含糖食物摄入量的控制。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于饮食健康的相关内容,看了文中介绍的内容后,相信大家已经知道了夏天吃什么好,知道了要避开哪些饮食陷阱,当然也知道了夏天吃什么菜好,怎样吃比较好。

更多推荐:
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>