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护肠小尖兵!吃对8营养素摆脱便�z

时间:2018-07-16来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  便便不通好难受?其实,只要吃对营养素,想要肠道畅通、摆脱便�z困扰并非难事!日本肠道菌专家表示,尤其是,属于维生素、矿物质一员的8种微量元素,更是维持人体肠道机能正常运作,不可或缺的重要关键!

  别小看“微量元素”!人体肠道机能正常运作不可少

  近年来,以“便便博士”之姿活跃日本媒体圈的肠道菌权威――辨野义己博士,在其著作《7天快瘦顺肠法》一书中提到,营养学上,维生素与矿物质又称为“微量元素”,它们存在于人体体内的量虽然微乎其微;但是,如果没有它们,人体运作会发生严重障碍。

  为什么“微量”的营养素,却对人体如此重要沧州羊癫疯要治疗多久呢?辨野义己博士解释,人类透过食物获取营养,得以维持生命活动;而要维持生命、不断产生能量、制造新细胞,就必须要有脂肪、蛋白质、糖类这“3大营养素”。

  但是,若光只靠它们,人类还是无法生存。因为上述3大营养素,在人体吃下肚后,只会保持它们的原样,“无法被有效利用”。要变成“可以被利用”的营养素,就必须经过“代谢”的过程,转变成别种形态。

  而扮演代谢功能正是消化酵素等酵素,当身体有了所需的维生素、矿物质后,酵素正常分泌、代谢功能正常运作的情况下,肠胃当然就感受到越少的负担,自然有助排便、代谢顺畅。

  发挥酵素原先功能!巧补8微量元素肠道好顺畅<最近身体会抽搐,而且嘴里还会吐出白沫,并且眼睛还会往上翻,请问我是不是患上癫痫病了?/strong>

  值得注意的是,酵素也是蛋白质的一种,必须有微量的微量元素才能有活性。为了让重要的酵素发挥它原先的功能,自然不能缺少维生素、矿物质等微量元素的帮忙。所以,即便维生素、矿物质不能供应热量,但在体内生化代谢上却扮演非常重要角色!

  想要杜绝便�z缠身,维持肠道畅通,日常饮食中如何妥善摄取富含维生素、矿物质等微量元素,来让酵素发挥正常功用,就显得非常重要!其中,又以含有下列富含8种微量元素,以及大量膳食纤维的蔬菜特别值得推荐:

  营养素1/维生素A:

  、、、山麻、芽、红、巴西利、、、山茼蒿、小孩癫痫早期症状萝卜叶、、芥菜、韭菜、小松菜。

  营养素2/维生素C:

  西印度樱桃、芭乐、青椒、高丽菜芽、柚子、油菜花、巴西利、绿花椰菜、柠檬、芜菁、白花菜、山苦瓜、豆苗、山麻。

  营养素3/维生素B群:

  、花生、葵花籽、海苔、昆布、海带芽、纳豆、豌豆、杏仁、舞菇、香菇、小麦胚芽、辣椒、大蒜、罗勒、巴西利、香蕉、马铃薯、荞麦。

  营养素4/钙:

  羊栖菜、豌豆、芝麻、海带芽、昆布、寒天、冻豆腐、萝卜干。孩子患上羊角风能治疗吗?p>

  营养素5/镁:

  石莼、海苔、海带芽、昆布、羊栖菜、南瓜籽、葵花籽、芝麻、罂粟籽、杏仁。

  营养素6/铁:

  海苔、羊栖菜、木耳、罂粟籽、蕨菜、芝麻、萝卜干、大豆、小豆、小麦胚芽。

  营养素7/锌:

  小麦胚芽、南瓜籽、舞菇、芝麻、海带芽、腰果。

  营养素8/铜:

  腰果、舞菇、芝麻、大豆、核桃。