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运动前吃甜食可提供能量

时间:2018-07-16来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对,就会严重影响健康:除了引发肥胖、、心血管疾病外,还会带来、等问题。怎么吃甜食才不伤身呢?

  首先,空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致水平短时快速升高。暂治男性癫痫的医院如何治疗时性的高会与体内许多重要组织中的产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:

  1.运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的供应。

  2.随州羊羔疯治疗哪家医院专业或时:喝一些盐糖水,有利于肠功能的恢复。

  3.病人时:病病人出现状时,喝些糖水或甜味料,可使患者度过危机。

  其次,要学会选择甜食的种类。第一,想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如、等水果。不但能满足你对大同哪些医院治癫痫甜食的欲望,其中的等,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如口香糖等。它们的能量更低,引起餐血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起。第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。<癫痫病最新治疗方法/p>

  最后,吃甜不要咀嚼太久。中的杆菌能使糖发酵产生酸,加速齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)