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并非甜的食物里才含糖

时间:2018-07-16来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊。雪饼、鲜贝、条等膨化食品,吃起来虽是咸的,但里面含有大量,却不含任何能抑制上升的。在核桃粉和芝麻糊制作过程中,厂家一般都会加入糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入人体内,升高的速度比糖还要快。

  水果  很多人以为癫痫发病原因吃起来甜的水果含糖量就高,很容易就陷入糖误区。比如吃起来甜,其含糖量仅为4.2%,吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有、杏、、、等,而、桂圆等水果,含糖量超过了14%。

  面包、、酸奶和调味酱  一般的白面包100克中含有10~20克左右23岁的女性癫痫大发作,请问要怎么为她治疗?的白糖,这还不算其本身的淀粉含量。话 梅等零食为了防止变质,会加入大量的糖抑制细菌生长。酸奶的制作是100克牛奶配10克左右的白糖;酱、烧烤汁等调味酱里,每百克大概有15克左右的糖。

  3招抑制“隐藏糖”

  看标签  看加工食品上的标签。标签上癫痫病的有效治疗方法每种食物成分必须按含量多少排序。如果白糖、砂糖、蔗糖、、、糊精、、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、糖浆等字排在成分中的前几名,就是含有“隐藏糖”的食物,一定要适量摄取。

  选水果  选水果时,尽量选成熟度稍低的,不但含糖少,而且具有保健价值的营养成分更丰富。

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  配合多的食物  吃白米饭等上升血糖速度快的食物时,一定要配一些膳食纤维多、丰富的菜,如拌香干。对于土豆等淀粉含量高的蔬菜,别蒸着吃,要切成丝炒着吃。这两种方法都可抑制血糖上升。

(实习编辑:袁佩琪)