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减肥每天吃油别超两汤勺_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-11来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

    减少油脂的摄入,除了使用有刻度的油壶,改变烹饪方法,也能立竿见影。中国科学院广安门营养部主任王宜建议,每顿饭的餐桌上最少应石家庄著名的癫痫医院该有一到两个生吃菜、凉拌菜,这样既可以充分保持食物的营养,又减少了吃油量。

    王主任说,家庭做菜时,最好做到能牡丹江市治癫痫病去哪好生吃的尽量生吃,能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等,洗干净后,直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆芽等用滚开的水快速地焯一下,晾凉了,甘肃哪家医院可以看好癫痫病拌着吃就可以了。

    此外,多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法,自然也有助于减少吃油量。当然,想要健康的饮食,减少下太原那家治疗癫痫病好馆子的次数,也是减少油脂摄入的一个重要内容。

 

(责任编辑:zxwq)