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清淡沙拉安抚你的肠胃

时间:2019-08-10来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  猪年春节7天假期已结束,在拿完老板或上司以及结了婚的同事红包后,上班一族又要收拾心情进行新一年的拼搏。但是,在这春节黄金周里,相信不少人每天都是大鱼大肉的,或吃了不少糖份很足的年货,结果假期过完了,身上却多了不少的负担�D�D又肥了!怎么办呢?想运动减肥,不是没时间就是怕累,而且又嘴馋,看到好吃的那更是忍不住口,真是够为难的。不要紧,如果你想饱口福,又不至于发胖,那就自己做些美味的沙拉吧!以下几款沙拉快餐,让你既不必饱受饥肠辘辘之苦,放心地亲近美味,又可以吃出期盼的那份轻盈!

  1、希腊蔬菜什锦

  材料:2只土豆、50克菜花、3种小洋葱、葱适量。

  做法:

  1.把土豆煮熟后,去皮;

昆明哪里能治好癫痫  2.在土豆中加入适量的水搅成汁;

  3.将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出;

  4.加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁即成。

  美食特色:清爽可口,没有脂肪,低热量。

  2、鸡肉洋葱沙拉

  材料:生菜2片、120克熟鸡胸肉、一个柠檬、一个洋葱、一个西红柿、辣椒粉。

  做法:

  1.把鸡胸肉切成小片;

  2.洋葱去皮,切成洋葱圈,然后放入水中,待水开后立即捞出;

  3.西红柿切成小块;
<济南治疗儿童癫痫病医院br>  4.柠檬去皮,切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿混合在一起,加适量的盐搅拌,然后放在一边等至少15分钟;

  5.最后撒上辣椒粉,你就可以享受这道美味快餐了。

  美食特色:这道大餐在口味上微辣爽口,最重要的是远离了油腻。

  3、火腿蔬菜沙拉

  材料:绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。

  做法:

  1.把火腿肉切成条;
<常见的癫痫治疗方法有几种br>  2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上,盛于盘中;

  3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。

  美食特色:美味又有水果的清香。

  4、水果沙拉

  材料:菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、小西红柿8个、樱桃若干。

  配料:红葡萄酒1杯,白糖少许。

  做法:
继发性癫痫遗传吗>  1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;

  2.加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;

  3.一个小时后从冰箱取出,将樱桃去蒂放入即可。

  美食特色:爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

  话你知

  做沙拉美食其实并不难,但是要想吃出好身材就要好好地注意一下饮食的搭配,不要一天两餐都吃含淀粉的食物,一天之内不要吃两顿相同的食物;另外要注意甜点的分量,不要超过一碗,中午可以吃自己想要吃的东西,晚餐少量,而且避免吃糖。