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幼儿多吃粗纤维益处多_饮食

时间:2019-10-30来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  一般来讲,含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。含粗纤维数量较多的蔬菜有:油菜、韭菜、芹菜、荠菜等。粗纤维的含量较丰山东哪个癫痫病医院较好富的还有花生、核桃、桃、柿、枣、橄榄。

  粗纤维的作用很多,主要有几点:

  1.减少蛋糕、饼干、奶糖等细腻食品,对牙齿及牙周的羊羔疯专业医院粘着,从而防止龋齿的发生。

  2.能促进肠蠕动,从而防止小儿便秘。

  3.能锻炼咀嚼肌,增进胃肠道的消化功能。

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  4.增加粪便量,改变肠道菌丛,稀释粪便中的致癌物质,并减少致癌物质与肠黏膜的接触,有预防大的作用。因此,小儿应经常吃一些粗纤维含量丰富的食物(这些食物应尽量做到邵阳哪家医院治疗癫痫病细、软、烂等)。

  粗纤维广泛存在于各种粗粮、蔬菜及豆类食物中。粗纤维与其他人体所必需的营养素一样,是幼儿生长发育所必需的。