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完美有机早餐做法带图[图解]-美厨邦

时间:2019-12-01来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

 

有机早餐,早餐

  主料:有机燕麦(生)1杯,蜂蜜1茶匙,香蕉1根,牛奶1杯,盐一点点,水2杯

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  健康有机的原材料,美味的组合。在简单快速的同时,营养美容,帮助脂肪燃烧。在过去的5周中,吃货成功的减掉了4kg,但是离目标还有10kg.除了控制每餐摄入的热量外,每天1个小时的有氧运动也是非常必要的。我的腹肌快要出现了。

  吃货继续减肥中:完美有机早餐的做法步骤

  1. 首先是完美的燕麦粥。我选用的是有机生燕麦,比速食燕麦更有嚼劲,更富含膳食纤维。而且不会因为泡久了变成浆糊。煮癫痫病是什么引起的?燕麦粥只需要4分钟。我是每次煮好一锅,可以分5次吃完。煮好的燕麦粥储存在保鲜盒中,每次舀出一大勺,混合在温热的牛奶中,好吃又方便。不过要注意,冷藏的燕麦粥会凝固,需要用勺子稍微弄散。

  2. 燕麦和水的比例是1:2.将冷水和燕麦倒进小锅里,放上盐,用大火煮开后,转小火煮稠。在煮的过程中不断用木勺搅拌。我也不知道为什么要放盐,传统的煮法就是要放盐,不过确实比不放盐的味道更好。我估计是提味的作用吧。3. 牛奶和蜂蜜都是不能经历高温的,所以在煮的过程中不能放癫痫病手术费多少钱这两样。要在煮好后,再将牛奶和蜂蜜放进碗中。可以根据自己的爱好调整燕麦粥的浓稠程度。我不爱吃稠粥,牛奶会加的比较多一点。这一锅的燕麦粥我会分5次吃完。我一定会用温热的牛奶,但这是个人爱好,不是必要条件。4. 在碗中加入燕麦粥,加入牛奶,搅拌均匀。加入一根香蕉,淋上蜂蜜。这就是我完美的有机早餐。牛奶和香蕉的组合被证实有效促进钙质吸收,还能润肠。燕麦和蜂蜜的好处就不用我多说了。

  5. 这是我用的有机燕麦。

  6. 我的有机蜂蜜。这款陕西哪专治癫痫病白苜蓿蜜是我目前吃过的最好吃的蜂蜜,非常creamy,silky的口感,满口的蜜香。甜度适中。

  7. 升级版,香梨核桃牛奶燕麦粥。www.meichubang.com

  小贴士

 

  最完美的燕麦粥煮好后应该是粘稠的,但是可以根据个人爱好,在加牛奶的过程中调整浓稠程度。不过不爱牛奶的人就自己调整了。