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女生月经期 哪些该吃哪些不该吃调养食疗

时间:2020-09-16来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  月不宜吃的:

  1.生冷食物

  部分从不忌口,即使在经期也任由自己的性子,爱就吃什么,毫不忌讳。专家指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月经期间,女性不应吃或少吃。

  刚发现癫痫病,看好的几率有多大?2.辛辣食物

  有的女性无辣不欢,吃饭必备调味品是辣椒。虽然辣椒对身体并无害处,但经期吃辣椒容易引起,应避免。还有一些辛热,如油炸物、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  3.酸味食物

  酸味食物中,尤其是酸涩的水果,多性味寒凉,如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等,经期吃这些食物会有固涩收敛的作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,无锡看癫痫病哪家医院看的好反而更容易引发。

  4.苦味食物

  处于经期的女性不宜多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、等。

  月经期间应该多吃这些食物:

  女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经河南看癫痫有名的医院期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

  利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。另外,经期兰州治癫痫哪里好机体对铁的需求量更大,应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。

  为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

  健康小贴士:冬季天气寒凉,女性朋友应注意天气变化,少吃冰冷、偏寒性食物,勿贪凉,即可避免受凉引起的经期不适。

(责任编辑:江慧)