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增强记忆力要吃哪些食物呢?指南

时间:2020-09-17来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  记忆力是保持、再认识。识记和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。那么增强记忆力的有哪些呢?记忆力下降的原因有哪些呢?

  增强记忆力的食物

  1、牛奶

  钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2、

  被营养学家称为完全蛋白质模式。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋有益发展记忆力。特别是蛋黄,含有蛋钙和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力武汉哪家医院治癫痫治的较好

  可以向大脑提供钙和优质蛋白质。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管对大脑细胞活动有促进作用。

  3、贝类

  碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速的供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  4、花生

  花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集以及防止脑血栓形成,还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的"长生果"。所含维生素B1和维生素B2高于大米l~1、5倍左右。观察发现吃小米有益于脑的保健,可以防止衰老。

安徽治疗癫痫医院排名>  记忆力减退原因

  1、不良情绪

  不良情绪主要是指焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪,这些不良情绪会影响到我们的思维,同时也会影响我们的记忆,导致出现记忆力减退的情况。

  2、失眠

  出现失眠和睡眠质量不好的朋友记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的注意力与记忆力。

  3、

  不管是生理上的疾病还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退的情况。

  4、年龄

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  当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,记忆力也随之下降。

  5、用脑过度

  用脑过度会让导致一个人疲劳感增加和对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

  6、依赖

  如过度依赖电脑、书籍等都会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退的情况。

  7、压力

  适当的心理压力其实可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就反而会影响我们的记忆力。

  8、不良嗜好

  如抽烟喝酒等,酒精可以一定程度的帮助人们消除疲劳从而使使身体活性化。但是如何及时治疗癫痫病饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失的情况。

  记忆力衰退表现

  1、精神疲劳:脑力迟钝或者注意力难以集中,工作不能持久。

  2、兴奋:工作或学习用脑均可引起精神兴奋,回忆联想增多且控制不住,可对声光敏感。

  3、情绪症状:易烦恼和易激惹,也可表现为植物功能紊乱。

  4、睡眠障碍:如入睡困难且中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀和头晕等。

(责任编辑:高雪茹)