原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 笋的做法大全 > 内容详情

便秘瘦不下怎么办 - 家庭医生在线肛肠频道

时间:2021-01-15来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

每天大量饮白开水

每天早晨醒后喝一杯凉白开,每天保证喝够1500ml水,而且不要等到感觉渴了才去喝,口渴的时候身体已经极度缺水了哦。

腹部按摩

每天早上用手轻轻按摩腹部10min左右,坚持做个几天后会有效果的;不要给自己太大的来自各个方面的压力,你要保持愉悦的心情,适当的放松自己身心:学会享受生活的温馨,生活很精彩的哦。

运动作息调整

太原看癫痫的医院ent:2em;text-align:left;">多运动,每周运动三到四次,每次1小时以上,有可能每天都散步一小时。也可以在办公室偶尔走动一下,或抽出一点时间适当的运动一下,做做时下流行的提肛运动。还要注意休息,不熬夜、早睡早起身体棒。

吃饭慢慢吃

肠道内的“腹脑”主宰着食物消化,如果吃得太快并带着焦躁的情绪,那么也可能导致,所以放慢速度、愉悦地好好享受食物吧。此外,细嚼慢咽还可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里反应,生成一种蛋白膜,对胃肠道起到保护作用。

膳食纤维加水才有效

贵阳哪些医院治癫痫病胃缺乏运动,很多废物就会在大肠里面堆积,此时没有什么比富含膳食纤维的食物更能帮助你,膳食纤维能刺激大肠蠕动,让大便变得松软,防止便秘。但含大量膳食纤维的食物,如果吃得太多又不搭配足够水分,只会让便秘更严重,用足够的水配合纤维的吸水特性,才能发挥想要的治便秘的作用。

适量运动

适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步 、打太极等比较柔和的运动,提高排便动力,达到预防便秘的目的。

调整生活习惯

肠胃功能衡水治癫痫医院问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关,因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等,才能有效改善便秘。

多吃香蕉

香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

(责任编辑:苏雅婷 )

文章关键词:

阑尾炎容易与其他疾病混淆吗?专家:其实很好辨别

这些人最易发癫痫病发作如何自救生阑尾炎!快看看你在不在其中

什么是阑尾炎?阑尾炎可分为哪些类型?

阑尾炎可以自查吗?出现这些典型症状别大意!

由于人们生活不规律,饮食不节制,很多中年、青年人也经常会发生便秘的现象,严重的几天不解大便,不仅自我感觉难受,而且由于毒素积累在内脏,会……

名医朱丹溪说过:“五味入口,即入胃,留毒不散,积聚既久,致伤冲和,诸病生焉。”就是说,食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去,久了就会聚……

便秘是生活中非常常见的疾病,多发病在中老年群体,发病因素和不良的生活习惯、不健康的饮食习惯及基础病等因素有关,在发病的早期对工作和生活不……

主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状,而……

便秘,也成为很多人一大烦恼之一。老年人尤其容易便秘,统计显示约20%—30%的老年人有便秘症状,这些老年人长期受便秘之苦,影响身心健康。……