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更年期女性补钙的四大原则 - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-15来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

更年期补钙的四大原则

早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

沈阳三甲公立癫痫医院xt-indent:2em;text-align:left;">注意饮食补钙

人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

原发性癫痫的治疗:left;">传统的,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、和防腐剂。

注意摄入时机

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝天津那个医院治疗癫痫比较好牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。

(责任编辑:陈晓 )

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人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

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