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快走能预防糖尿病吗_糖尿病_养生之道网

时间:2021-03-04来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

1、快走能预防糖尿病吗

快走是可以预防糖尿病的,快走的好处在于可以有效的调节身体机能,一个人如果每天坚持快步走1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。建议大家要养成一定的运动习惯,比如快走,慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降低血糖。

2、糖尿病患者如何进行体育锻炼

2.1、运动强度要慢慢地增加,运动前後应做适当的暖身,缓和运动。随身携带方糖,巧克力,饼乾或饮料,在低血糖发作时,立即食用。

2.2、随身携带识别卡,最好有人陪伴。

2.3、运动时需穿适当的鞋袜和其北京有哪些治疗癫痫的医院他保护物,赤脚运动是很危险的。

2.4、血糖控制不良(饭前血糖值超过250毫克/公升或常有低血糖发作)或生病时不宜运动。

2.5、不要空腹运动,尤其是使用胰岛素,或口服降血糖药物後。

2.6、在极端温度(高温,极冷)和天候不良(雾天,雨天)时,不宜做室外运动。

3、糖尿病患者饮食原则

3.1、糖尿病人最好不宜吃易使血糖升高的食物

白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

3.儿童癫痫手术治疗2、糖尿病人最好不要饮酒

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。

少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。

1、吃得过饱

吃得过饱易患糖尿病,如果人吃得过饱,肝脏内固醇调节元件结合蛋白1C(简称SREBP-1C)会增加,导致胰岛素作用下降,进而引发糖尿病。

长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于负担过哈尔滨癫痫能根治吗重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。

2、水果当饭

天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,对一些本来血糖就偏高的中年人来说,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。

3、睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现,这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病黑龙江较好的癫痫医院

1、排尿困难:男糖尿病患者早期常有排尿困难症状,除男性因前列腺肥大引起外,应考虑糖尿病的可能。

2、周围神经炎:表现为肩部、手足麻木,身体有灼热感或蚁走感,跟腱反射减弱或消失。

3、间歇性跛行:走路常感下肢疼痛难忍,不能继续行走,有时有手掌挛缩现象。

4、菱形舌炎:舌体中央的舌乳头萎缩,表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。

5、低血糖:病人出现多汗,尤其是局部出汗多,饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。

6、皮肤病:皮肤易生疖、疱,伤口和皮肤感染愈合慢。