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女性养生:最适合的10种食物 排毒养颜抗衰养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

  吃以减龄?下面有10种食物一生都必不少,除了让味蕾兴奋外,更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情……吃出真正的无龄女人。

  或许花生酱人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助抵抗岁月的侵袭。

  外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育比赛2小时,员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面。

  其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,之保持良好的体力和状态。

  花生酱的功效还不仅限于此,研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的险性。

  鸡蛋具有乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新学研究成果。他们声称,每日食用鸡廊坊癫痫病治疗的费用蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。

  除了鸡蛋之外,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。

  瑞典学还,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质,它能够抑制癌细胞的生长。

  每天吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性,何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包成为女性早餐的首选,除了能呵护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

  对于女人来说,早餐面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深的蜂蜜,尽量不用浅的。

  研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大处,还能预防心脑血管系统的。

  如果你喜欢在秋冬进行户外锻炼,辽宁治癫痫哪家正规你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

  燕麦颗粒浑身是宝,几乎包含人体所需的全部强力营养成分,比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素,它能为骨骼和牙齿补钙,并使你整天精神饱满。

  尤其是当你血液中胆固醇含量过高时,更应该在早餐时选择燕麦片,因为美国临床营养学家的研究证实,不分,只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,就能将高胆固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的发病率降低20%。

  倘若你选择的是含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊,则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

  其制作方法如下:4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、天津看癫痫的医院4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块,盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

  如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果。当然,咖啡在提高注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。

  除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出喝咖啡的限量。一般来说,一天喝3杯为宜。

  咖啡易使人体钙流失,但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害,因此,喝一杯咖啡之后,应喝1—2杯水。

  因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效:巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽,让人精神愉悦,而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺,其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。

  西哈尔滨有哪几家正规的癫痫病医院方国家正流行一种新的节制疗法:巧克力节制疗法。只要你身体力行两星期,无论是体重血压,都有下降。但决条件是:巧克力所含的可可含量至少达70%。

  如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

  一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1--2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑其他食物中摄取了。

  研究表明,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%~20%,对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音。

  不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的防病效果。