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养生保健 老人晨练后不宜睡回笼觉

时间:2021-10-12来源:汤菜菜谱 -[收藏本文]

我们都知道“一日之计在于晨”,退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。癫痫病治疗偏方有哪些

如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,贵阳治癫痫医院哪家回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。

老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较遗传的癫痫能治好吗长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。

如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感武汉儿童癫痫治疗那个医院好到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行破坏生物钟的规律。